J'ai débuté ma nouvelle diète... En fait, je devrais plutôt dire mon nouveau guide...
Voici à quoi ça ressemble:
Dej: carbs + prod. lait. + fruits
Collation: protéine ou gras essentiel (noix, chocolat noir)
Dîner: protéines + carbs + légumesCollation: Fruits + gras essentiel
Souper: protéines + carbs + légumes
Collation: fruitsTotal : environ 1600 cal.
J'essaie... Je dois avouer que je trouves que j'ai beaucoup de fruits et de carbs. Comme je n'en ai pas eu en grande quantité durant les deux dernières années, j'avoue que le feeling me fait pas tripper. Je me sens lourde, endormie, gonflée... Mais je me laisse le temps et je ne tirerai aucune conclusion avant 4 bonnes semaines d'application. Mais si mon bodyfat augmente au procahine check-up, je banierai une fois de plus toutes formes de carbs au dîner et au souper... So, we'll see...
Mes trainings sont sur 5 jours: 3 jours de muscu. alternés avec du cardio. J'aime pas vraiment la formule. J'en suis même démotivée. Mais comme la job me tire pas mal de jus, je m'organise avec ça. Mais je compte bien faire la commande d'un bon 5 jours de muscu. à coach pour le prochain programme.
Mettons que mon planning "bodyfitness" me correspond moins que dans les dernières années mais je réalise que je dois passer au travers de ce changement pour que je sois capable de récupérer correctement, de choquer mon système et de repartir plus top shape que jamais dans les mois à venir.
En ce qui concerne la job, je prends la route demain matin pour aller rencontrer des "tour operator", des bons clients quoi. Deux grosses journées en vues, pas d'entraînement et l'application difficile de ma diète. Je ferai du mieux que je peux et j'essaierai de faire un peu de cardio matinal. En twé cas, ça va changer la routine! So, en préparation de bagage ce soir mais, comme la direction est pour Montréal, je mettrai pas mes bikinis dedans!
5 commentaires:
Hey poulette ! Je comprends tellement comment tu te sens ! Moi je me décris plus comme : jfeel comme une tite patate ! ... !! J'ai des carbs...plus que jamais ... et jme sens lourde ! Mais je viens de commencer...je me donne aussi 4 semaines pour ''tester le produit'' mais au check up...ça passe ou ça casse... !!
Quelle programme!
Je me suis toujours demandée pourquoi les collations?
Comment sont défini tes calories? Connais-tu le BIA?
Par curiosité, tu charges beaucoups pour la muscu?
Rester-Zen: Les collations! INDISPENSABLE!!! Le corps est comme un poêle à bois, si tu mets pas de bûche, il ne peut pas avoir une belle flamme ni une belle chaleur. So, on devrait TOUJOURS avoir un petit quelque chose à manger à tous les 2-3 heures.
Mes calories sont définis selon mon métabolisme de base et par mes objectifs et pour la muscu, je charge toujours au maximum possible selon le nombre de reps que j'ai a faire. Difficile donc d'établir une charge précise. Mais je me donne rarement en bas de 110%!
Marilyne: MERCI!!! Je me sens moins seule à avoir se sentiment de M. Patate... :)
Je connais cette image pour illustrer Les mitochondries et l'ATP. Ce que je trouve incompréhensible c'est qu'une diététicienne m'a dit de ne jamais manger entre les repas. Soit avoir 3 repas par jour. Ca contredit tout...
Tu manges même si tu n'as pas faim?
Merci pour ton éclaircissement
Tu peux te fier que 1- quand tu es habitué de manger qu 2-3 heures et 2- que ton métabolisme va à 100 m/hr, ta collation est plus que bienvenue parce que tu l'attends avec impatience! Essaie-le pour voir et donne toi environ 3 semaines... Tu verras que la faim te travailleras!
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